Le grignotage est l’ennemi n° 1 de la perte de poids. Peu importe le régime minceur que vous faites, peu importe les exercices sportifs que vous vous efforcez de faire pour perdre du poids et affiner ainsi votre silhouette, si vous n’arrivez pas à maîtriser votre envie de grignoter alors, ce ne sont que des efforts en vain.

Tout le monde connaît l’effet du grignotage sur le poids du corps, mais c’est une tentation très difficile à battre étant donné que manger apporte du plaisir et que partout où l’on va, on trouve toujours des petits plats appétissants. Comment faire alors pour stopper cette mauvaise habitude ?

Boire de l’eau

On ne vous le dira jamais assez dans n’importe quelle circonstance sanitaire de boire beaucoup d’eau. Comme vous le savez, 70 % de notre corps est composé d’eau. Si vous arriver à boire 2 à 3 litres d’eau dans la journée en petites gorgées en espace de quelques minutes, vous sentirez un effet de satiété durable vous empêchant de penser à manger à chaque fois.

Même pour ne pas trop avaler pendant le repas, vous pourriez commencer par boire un verre d’eau pour limiter la consommation, car vous allez vous sentir rassasié rapidement sans avoir à rajouter d’autre chose. Même pendant un moment stressant qui stimule l’envie de grignoter à tout moment, ne vous séparez pas d’une bouteille d’eau que vous devez ouvrir et boire chaque fois que l’envie se ressent.

Manger à des heures fixes régulièrement

Certes, avec les courses de tous les jours, et parfois les conditions horaires variables au travail, vous ne mangez que quand vous le pouvez, ce qui augmente votre envie de grignoter par peur de ne pas tenir jusqu’au déjeuner ou au diner. De ce fait, autant que vous le pouvez, en fonction de votre emploi de temps journalier vous devez fixer une heure précise pour manger et prendre le temps de bien mastiquer et savourer ce que vous prenez.

Vous ne devez jamais manquer de prendre votre petit déjeuner avant de sortir de la maison. Là, vous êtes sûr de manger des aliments sains et riches en protéine et un nutriment dont vous aurez besoin tout au long de la journée. Même si vous êtes fatigués en sortant du boulot, prenez le temps de cuisiner chez vous ou essayez de garder votre faim pour manger chez soi. De ce fait, vous pouvez et vous devez d’ailleurs privilégier une alimentation équilibrée.

Remplacer par des fruits ou des aliments sains

Si vraiment vous ne pouvez pas vous empêcher de manger quelque chose entre les trois repas quotidiens, vous pouvez tout simplement changer le contenu de ce que vous mangez pour une bonne pratique alimentaire. De ce fait, au lieu de grignoter des beignets, vous pouvez manger de la banane, de la pomme, poire ou même une salade de fruit que vous avez préparé chez vous. C’est à la fois économique et un allié minceur pour perdre du poids et surtout pour garder un bon état sanitaire.

Occupez-vous autant que vous pouvez

Parfois, l’envie de grignoter est générée par l’ennui. Le moment où vous restez seul chez vous, le moment où vous devez attendre quelqu’un quelque part, le moment où votre rendez-vous ou encore votre programme est annulé, vous êtes une proie facile pour le grignotage. Essayez de vous occuper autant que vous pouvez.

À la maison, vous pouvez trouver beaucoup de choses à faire, danser, chanter, faire du sport, faire du jardinage, faire le ménage, etc.