De nombreux facteurs entrainent l’accumulation de la graisse sur le ventre : alimentation trop grasse, problèmes de digestion, stress chronique, manque d’activité physique, etc. Mais quelle que soit la cause, une rondeur qui s’installe sur cette partie du corps est parfois source de gêne et de complexe pour l’homme et surtout pour la femme. Voici des conseils pratiques qui vous aideront à se défaire de votre ventre gonflé.

Surveiller l’assiette

Perdre du ventre commence par une alimentation saine et équilibrée. Les fruits frais sont les nourritures que l’on vous recommandera les plus. Prenez le temps de bien les mastiquer. Aussi invraisemblable que cela puisse paraitre, cela aide à retrouver un ventre plat. Les nourritures grasses et sucrées sont celles que l’on vous déconseillera. La consommation des plats en sauce, des gâteaux  et des frites est donc à limiter. Par ailleurs, si vous avez eu l’habitude de prendre des boissons gazeuses ou du soda, c’est le moment de les laisser.

Remplacez-les par de l’eau tiède. Buvez-en surtout le matin, avant le petit déjeuner. En boire en quantité suffisante (2 litres par jour) vous aidera à atteindre votre but. En outre, c’est une solution qui ne vous coûte rien. D’autres solutions naturelles sont aussi préconisées. C’est le cas du jus de citron qui est reconnu pour être le brûle-graisse par excellence. L’idéal est de le boire après le réveil, quand vous n’avez rien encore mangé. Les tisanes à la cannelle, au gingembre et au thé vert sont tous aussi efficaces. Le complément alimentaire probiotique gasseri, commercialisé dans les magasins bios, est aussi un remède utilisé par beaucoup.

Pratiquer du sport

Faire des exercices physiques est un must pour se débarrasser de la graisse. Pratiquer du sport chez soi est bien. Mais le faire dans une salle de fitness est encore mieux. En effet, là vous avez accès à de nombreux équipements dont certains sont dédiés à vous aider à perdre du ventre. Si vous voulez voir partir rapidement votre ventre rebondi, une séance de 30 minutes à 45 minutes de sports en salle par jour est la meilleure solution. Cependant, si par manque de temps ou de moyen vous n’avez pas la possibilité d’opter pour cette alternative, effectuez des exercices spécifiques chez vous. On mentionne tout particulièrement les abdos squats avec une séance de 30 minutes par jour en la matière. Marcher régulièrement accélère également le processus. Il en est de même pour le jogging, la course à pieds, la corde à sauter et le vélo.

Gérer le stress pour perdre du ventre

Les grands stressés sont les plus susceptibles d’avoir de la graisse sur le ventre. C’est pour cette raison qu’il est nécessaire d’apprendre à gérer le stress et à se détendre. Pour ce faire, faites des activités qui vous aident à mieux vous relaxer. Pour certains, ce sera peut-être le chant. Pour d’autres, ce sera un cours de danse ou de yoga. L’essentiel est de faire une chose qui vous plaise, et vous permette de faire le vide.