La première chose à savoir sur son ventre est que ce dernier est important, non seulement parce qu’il sert de partenaire à votre cerveau pour communiquer, mais également parce qu’il est un organe énergétique qui est susceptible de stocker des tensions telles que les émotions négatives et les sortir du système. Alors, comment protéger et prendre soin de son ventre ?

Les intestins sont notre deuxième cerveau

La prise en charge de votre ventre est une bonne idée ! Les intestins, étant notre « deuxième cerveau » contiennent entre 1.5kg et 2kg de bactéries intestinales (aussi appelé flore intestinale).

Ces bons micro-organismes qui aident à digérer, produisent certaines vitamines que notre corps ne peut synthétiser, et forment notre système immunitaire.

Mais ce n’est pas tout : les intestins possèdent également 200 millions de neurones et produisent 95% de la sérotonine en circulation (soit 95 % de bonheur).

Aucun doute donc pour comparer l’estomac à un autre cerveau !

Varier son alimentation

On prend soin de sa digestion (pré biotiques et fibres), mais pas que ça ! L’alimentation doit également être variée, avec des aliments faisant l’objet d’une fermentation lente, par exemple les boissons fermentées (le rakkyo japonais).

Les pro biotiques sont fournis par les produits issus de la fermentation dans la cuisine traditionnelle comme le miso et le kéfir (laitages fermentés) ou des suppléments pharmaceutiques abondamment dosés en bactéries lactiques.

Des compléments alimentaires ou des régimes spécifiques sont aussi nécessaires selon les cas.

Boire des tisanes pour apaiser les ballonnements

Si le ventre est en rébellion, irrité, enflé, il n’y a rien de tel que les plantes adéquates en infusion.

Les herbes essentielles sont la camomille sauvage, qui est anti-inflammatoire et relaxante, l’anis et la menthe poivrée, qui facilitent les spasmes et détendent.

Une cure thalasso pour donner un coup de jeune à son ventre

Les cures thalasso santé ventre bio vous permettent de tourner la page sur un ventre en souffrance, après avoir suivi un entretien avec un kinésithérapeute et un diététicien.

Cette cure inclut des bains de massage et de friction sous la mer, des séances d’assouplissement en piscine, des massages spécifiques et des séances LPG Cellu M6.

Des conseils nutritionnels vous aident à manger mieux pour rééquilibrer la flore intestinale et à apprendre à se masser soi-même le ventre ou à respirer profondément tout en faisant du sport.

Prendre soin de son ventre à l’aide du chi nei tsang

En prenant soin de votre ventre avec de la médecine traditionnelle chinoise, vous réglez et améliorez le fonctionnement des organes.

La technique de «chi nei tsang», qui est un massage ventral, s’adresse à l’émotion ainsi qu’au physique comme l’explique Oriane Marie, praticienne en chi nei tsang à Lyon.

On peut utiliser la médecine traditionnelle chinoise dans un sens préventif ou dans un sens plus fondamental, par exemple en cas d’irritabilité intestinale, de maux d’estomac ou même de courbatures épisodiques en raison de tensions abdominales obsolètes ou non traitées.

Se mettre à la gym hypopressive

La gymnastique hypopressive tonifie les 80 % des fibres musculaires du périnée et des muscles abdominaux.

En position assise ou allongée, on inspire profondément et on expire en expulsant l’air jusqu’à la totalité de ses poumons.

Avant de reprendre une respiration normale, il faut bloquer sa respiration; au bout d’une minute environ, on reprend peu à peu son souffle.

Un certain nombre de respirations sont effectuées chaque jour en commençant par d’abord une centaine (pendant une dizaine de minutes), un jour sur deux pendant cinq mois pour continuer à construire sa force abdominale, puis par douze respirations par jour pendant une demi-heure toutes les semaines au cours d’un mois pour prévenir la gynécomastie (apparition des seins chez l’homme).