On ne présente plus la natation et l’aquagym. Ces disciplines figurent parmi les sports aquatiques les plus célèbres et les plus pratiqués. Seulement, il faut savoir que les activités exercées dans l’eau se sont beaucoup développées ces dernières années, entrainant la naissance de nouvelles spécialités. Et ces dernières ont très vite trouvé leur public en raison de leur efficacité et leur aspect ludique.

Les sports aquatiques qui ont la cote

Depuis quelques années, les sports aquatiques ont le vent en poupe. En effet, ils s’adressent à un large public, des plus jeunes aux plus âgés. Par ailleurs, les activités pratiquées dans l’eau permettent de s’exercer en douceur après une maladie ou une grossesse. L’aquasport, comme beaucoup l’appellent, regroupe plusieurs disciplines. La première étant la natation. Puis, depuis une vingtaine d’années, l’aquagym a commencé à intégrer les salles de bien-être et de sport pour ne plus en ressortir. Du fait de la faible intensité des exercices, cette activité plait particulièrement aux séniors, et surtout aux femmes. C’est d’ailleurs à partir de cette branche que sont nées les autres spécialités qui suivront juste après.

L’aquabiking, notamment, fait fureur dans les centres de remise en forme. Comme son nom l’indique, cela consiste à pédaler dans l’eau. Par ailleurs, les moniteurs ont aussi trouvé le moyen de mélanger la boxe anglaise et thaïe avec des techniques des pieds-poids. Et ils ont appelé cela l’aquaboxing. Aujourd’hui, cette spécialité est pratiquée par des milliers de personnes en France, et séduit particulièrement les plus jeunes. Enfin, derrière l’aquazumba, l’aquarunning figure également parmi les disciplines sportives nouvelles vagues. Son succès réside dans le fait qu’il permet de bénéficier de tous les bienfaits des courses à pied en évitant les douleurs articulaires et ligamentaires.

Aperçu sur les principaux bienfaits des sports aquatiques

Le succès des sports aquatiques s’explique par plusieurs facteurs, le premier étant leur polyvalence. En effet, il n’est pas nécessaire d’avoir l’âme d’un champion olympique de la natation pour pratiquer l’aquasport. Ses disciplines étant multiples, il en existe pour tous les niveaux et pour toutes les conditions physiques. Mais avant de choisir une spécialité, il convient de demander conseil chez un coach d’aquaforme Sautron, par exemple.

Puis, en dehors de son accessibilité, le sport dans l’eau plait aussi pour ses nombreux bienfaits. Il permet de s’entraîner en douceur, tout en gagnant en efficacité. En effet, dans le milieu aquatique, le corps s’allège en perdant près de 80 % son poids. Ce qui rend la réalisation des mouvements plus facile. En revanche, grâce à la pression de l’eau, on fournit dix fois plus d’effort. Ce qui aide à travailler les muscles plus efficacement. Contrairement aux disciplines pratiquées sur terre ferme, les résultats sont visibles en quelque temps. Sans compter les pertes caloriques.

À titre d’exemple, une heure de natation permet de brûler 680 calories en moyenne. Tandis que lors d’une séance d’aquaruning, on dépense environ 700 calories. L’aquasport est donc parfait pour perdre du poids et bien entretenir son corps. Ajoutée à cela, une pratique régulière favorise le renforcement des capacités cardiovasculaires. Il existe plusieurs lieux où l’on peut bénéficier du bien-être aquatique. Outre la mer et l’eau douce, de nombreuses salles de sport proposent désormais les différentes disciplines citées ci-dessus.