Pour être en bonne santé, il faut consommer 5 fruits et légumes par jour. Ce conseil revient régulièrement dans les médias. Les professionnels du bien-être et le corps médical en parlent également. Pour cause, les vertus de ces aliments sains pour l’organisme sont très nombreuses.

Un apport suffisant en antioxydant dans les fruits et légumes

Les antioxydants sont des éléments indispensables pour le corps humain. Ils protègent l’organisme du stress oxydatif ou le vieillissement des cellules. Différentes causes peuvent entraîner ce phénomène dont l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil. La pollution et le tabagisme sont également à l’origine d’une oxydation cellulaire prématurée. Quoi qu’il en soit, les antioxydants sont incontournables pour éviter au corps de vieillir. Les fruits comportent une bonne dose de ces molécules bienfaisantes. Ils contiennent notamment des polyphénols. Le simple fait de consommer des tomates en crudité peut aider à avoir bonne mine. Les professionnels de la santé recommandent surtout les légumes et les fruits colorés. Ils sont riches en vitamines et en antioxydants.

Des aliments hypocaloriques qui permettent de garder la ligne

La plupart des légumes et fruits proposés dans le commerce ont une forte teneur en fibres alimentaires. Cette structure procure un sentiment de satiété assez rapidement. Les fibres sont des coupe-faims. Les personnes suivant un régime amincissant doivent consommer des fruits et des légumes. Ce geste leur évite de manquer d’oligoéléments. Ces aliments offre un apport suffisant en nutriments tout en restant pauvre en calories. Il est possible de manger une importante quantité d’agrumes, banane, voire de l’avocat sans prendre du poids. Les fruits charnus sont à privilégier face à une fringale. Ce ne sera pas le cas pour les féculents ou les plats carnés. Cette faible densité calorique constitue un réel avantage pour maintenir un poids de santé sans se priver de grignotage.

Une alimentation équilibrée permet d’être en bonne santé

Il est possible d’être en bonne santé à tout âge grâce à une alimentation équilibrée. Ce terme indique surtout qu’il faut des protéines, du lipide et des sucres sains. Les fruits apportent tous ces éléments nutritifs. Ils permettent à l’organisme de se reconstruire sans cesse et de faire face aux maladies. Le corps est bienfait. Une personne qui se nourrit sainement peut combattre de nombreux troubles. Elle écarte les problèmes de diabètes de type 2 ou l’hypertension. La consommation régulière de légumes diminue le risque d’infarctus du myocarde. Ces aliments permettent aussi d’écarter l’angine de poitrine. A l’instar du scorbut, les pathologies causées par une carence alimentaire ou la malnutrition sont guéries par 5 fruits et légumes quotidiens.

Ces fruits et légumes sont de véritables délices

Souvent, les spécialistes se gardent de privilégier une légume ou un fruit en particulier. Leur conseil porte sur la variété. Il faut mélanger le maximum de couleurs possibles pour avoir la certitude de disposer de plusieurs vitamines. Une belle présentation aide à mieux avaler les portions recommandées par les nutritionnistes. Parmi les plus conseillés, il y a la carotte qui contient des caroténoïdes. Gorgé de vitamines, la pamplemousse est aussi à avoir au menu.