Nous vivons dans une époque où la vitesse est plus que jamais une vertu. Nous refusons une étoile supplémentaire au livreur qui a livré notre pizza avec 5 minutes de retard, et nous sommes prêts à payer le double du prix pour être transportés à l’autre côté de la planète sans escale. La vitesse est bien sûr une caractéristique souhaitable, mais poussée à l’extrême celle-ci peut se retourner contre elle-même, surtout en ce qui concerne l’alimentation. Par exemple, finir son assiette trop vite peut perturber votre digestion. Cette leçon vaut aussi lorsque vous entamer un régime minceur.

Créer un environnement propice à la perte de poids

Un régime avec des objectifs trop ambitieux en termes de timing peut vite devenir un cauchemar du fait du trop grand effort demandé au métabolisme. Et que veut on faire lors d’un cauchemar ? Se réveiller au plus vite ! Donc si vous voulez rapidement perdre du poids, définissez des objectifs réalistes auxquels vous pourrez tenir. Une fois les objectifs définis, choisissez l’environnement dans lequel vous voulez faire votre régime. Le quotidien peut souvent être remplis de tentations, comme par exemple les collègues qui proposent une pause-café avec sucreries, ou votre belle-mère qui débarque avec un plat de lasagne comme excuse pour voire son petit-fils. Des vacances lors desquelles vous pourrez vous isoler de ces tentations peuvent être une bonne solution, prévenant une rechute et vous économisant ainsi beaucoup de temps.

Des aliments clé

Pour vous faciliter la tâche, limitez le nombre d’aliments différents qui composeront votre régime. Si vous avez trop d’aliments, il est trop facile de s’y perdre et que des aliments caloriques s’y insèrent. Choisissez donc quelques légumes, quelques fruits, et deux ou trois sources de protéines qui vous suivront tout au long de votre régime. Si ces aliments limités commencent à vous fatiguer, pas de soucis : remplacer certains d’entre eux en vous assurant que leurs remplaçants sont tout aussi sains.

Pour perdre efficacement du poids, les différents points indispensables à respecter sont la lutte contre la sédentarité, la consommation modérée des produits industriels, du sucre, des graisses, du sucre, la consommation des fibres. Vous devez également privilégier consommation des aliments à faible densité énergétique et écouter vos sensations alimentaires. 

En outre, le programme alimentaire spécial minceur présente une multitude d’avantages sur la santé. L’adoption d’une bonne alimentaire (équilibrée et saine) permet de brûler les graisses, perdre du poids sans fatigue, sans frustration ni sensation de faim. Cela ne demande pas de contrôle trop strict de la quantité de nourritures consommée ou encore de calculs de calories. 

La transition vers un mode de vie sain

Finalement, si vous recherchez la rapidité dans votre régime, évitez surtout de regagner du poids avec des rechutes dans des modes de vie malsains. En effet, lorsqu’on parle de maigrir vite et bien, le mot « bien » est tout aussi (si pas plus !) important que le mot « vite ». Faites-en sorte que votre nouveau régime alimentaire soit un tremplin vers des nouvelles habitudes qui rendront votre quotidien plus sain, assurant ainsi un bien-être durable. 

Adopter un mode de vie saine implique également la pratique d’une activité physique de manière régulière. Bien entendu, cela fait partie d’une remise en forme efficace que vous vous rendiez dans une salle de gym particulière ou non. L’important c’est que vous adoptiez un rythme de vie très active. Prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, descendre du transport en commun avant l’arrêt exact, marcher plus, etc., il existe de nombreuses façons pour mener un mode de vie plus actif et en s’amusant en même temps. Vous pouvez jouer avec vos enfants ou petits-enfants, jardiner, bricoler, vous balader à vélo, pratiquer de la danse et bien d’autres encore.